كيف تجعل حياتك سعيدة؟

1- استيقظ يوميا فى موعد ثابت وابدأ يومك مبكرا
الاستيقاظ مبكرا بمثابة الأيقونة السحرية ليوم ناجح ومثمر، ملىء بالتفاؤل والإنجازات، وما يفوق الاستيقاظ مبكرا فى ضبط توازن اليوم، هو تحديد موعد ثابت للاستيقاظ يوميا كل صباح، فعندما تستيقظ يوما فى موعد متأخر يبدأ اليوم عادة بالفشل والاكتئاب والشعور بالإحباط وتأجيل المواعيد المهمة، على عكس الاستيقاظ فى موعد مبكر يجعل اليوم متاح أمامك مثل الصفحة البيضاء، ولتجربة هذا الشعور عليك ظبط منبهك على موعد ثابت يوميا ومقاومة الضغط على زر "غفوة" لتأجيل الاستيقاظ، وذلك لمدة شهر كامل حتى يعتاد عقلك وجسمك على الاستيقاظ فى هذا الموعد يوميا كبداية لضبط اليوم منذ بدايته والشعور بحالة نفسية أفضل كل صباح.

2- الكثير من "المياه" يجعل حياتك أفضل

شرب الكثير من المياه يوميا ليست مجرد ضرورة لصحة أفضل فحسب، ولكن الكميات الكبيرة من المياه تساهم فى تحويل حياتك إلى الأفضل بدون أن تشعر، فعند تناول كميات من المياه يوميا فأنها تساعدك على البقاء متوازنا، وتجنبك الشعور بالصداع، وآلام الجسد، وتطرد الباكتريا من الجسم، كما أنها تساعد على فقدان الوزن، وتبقيك متيقظا، وتساعد على إكساب البشرة مظهرا جيدا، ومن أفضل الأشياء التى يمكن أن تساعدك على بداية صحيحة ليومك هو تناول كمية كبيرة من المياه بمجرد الاستيقاظ.

3- ابتعد عن مشروبات الطاقة

انتشرت مؤخرا المشروبات التى تصحب الإعلانات عنها دائما أحلام الحصول على طاقة أكبر، وبمجرد تناولها تحولك إلى ما يشبه سوبر مان، وهو ما حاول الحصول عليه الكثيرون من المقبلين على مشروبات الطاقة، ولكنها فى النهاية مجرد إعلانات للترويج لمنتج غالبا لا يحقق هذه النتيجة، ولكن فى الحقيقة مشروبات الطاقة قد تعطيك دفعة مبدئية عند بداية تناولها، وتشعرك بالطاقة مع تناولها للمرات الأولى فقط، ثم يتغير هذا المفعول على المدى الطويل، فتتسبب فى المزيد من الكسل، والمشاكل الصحية كاضطراب ضربات القلب، والدوار، والغثيان المستمر، وأفضل بدائلها الطبيعية هو الشاى الأخضر الذى يعطيك طاقة معقولة بدون آثار جانبية خطيرة.

4- اقلع عن التدخين

لا يدمر الصحة فحسب، فللتدخين مخاطر أخرى لا يعملها حتى المدخنون أنفسهم، ومعظم هذه المخاطر تؤثر على نفسية المدخن، وحالته المزاجية، وهى على عكس ما يظن المدخنون لا تؤدى إلى تقليل التوتر أو تخفيف الضغوط النفسية، فهى تزيد من التوتر والعصبية وحدة الضغوط، كما أنها تؤدى على المدى الطويل لاكتئاب بدون أسباب واضحة، وتقلل من القدرة على الإنجاز فى العمل، وتحجب التفاؤل والسعادة.

5- نظم حياتك بالورقة والقلم

الحياة المنظمة تدفع بالمزيد من الطاقة الإيجابية داخل حياتك، ويمكنك الشعور بذلك عند المقارنة بين أصحاب الحياة المبعثرة غير المنظمة، والتى يتركها أصحابها لمهب الرياح بدون التدخل فى تنظيمها، والآخرون ممن يملكون وقتا ومكانا لكل شىء، لذلك عليك تنظيم حياتك بحرص سواء فى العمل أو فى حياتك الشخصية، وذلك من خلال خطوات بسيطة، تبدأ بكتابة كل شىء فى نوتة خاصة بخطواتك القادمة وما قمت بإنجازه بالفعل، وضع كل شىء فى مكانه وتخصيص مكان لكل أدواتك وإبقاء مساحتك مرتبة، التخلص من الكراكيب من حولك والاحتفاظ فقط بما تحتاجه، استخدام العلامات الملونة لتحديد أولوياتك على ورق، وتخصيص لون لكل تفصيلة فى حياتك.

6- ارتدى ألوانا مبهجة

الألوان المبهجة من أكثر الوسائل تأثيرا على حالتك المزاجية، وبإمكانها تحويل مزاجك دائما إلى الأفضل، ويستحسن أن تحاول التقاط الألوان الواضحة صباحا على حسب ما تحتاجه، فعلى سبيل المثال الأحمر، البرتقالى، والأصفر، من الألوان التى تساعدك على التعبير عن مشاعرك القوية بسهولة، وتناسب حالتك المزاجية الجيدة، أما الأخضر والأزرق فهى من الألوان التى تساعدك على الحصول على الهدوء النفسى عندما تحتاجه.

7- حدد أولوياتك الثلاث الأولى يوميا

ما هى أهم أولوياتك اليوم؟ سؤال يجب أن تطرحه على نفسك كل صباح، وحاول أن تضع أهم الأولويات فى ثلاث نقاط محددة بدون أن تزيد من الضغط على إمكانياتك، فاحرص دائما على أن تكون الأولويات معقولة ويمكن إنجازها فى يوم واحد، وحاول كتابتها فى ورقة أمامك، ثم ابدأ بتنفيذها فى جدول زمنى تضعه لنفسك، وضع علامة مشجعة على كل نقطة بعد الانتهاء منها، وهذا سيساعدك على البقاء متنبها، وعلى أن تتجنب تضيع الوقت، وسيشعرك بالقدرة على الإنجاز مما يزيدك تفاؤلا.

8- قم بأصعب المهام أولا

إنجاز المهام الصغيرة أولا، هى الفكرة التى ترواد الجميع تقريبا عند تقسيم مهام اليوم، ولكنها الفكرة التى يعتبرها الناجحون خطئا شائعا، فالأفضل هو إنجاز المهام الصعبة والكبيرة أولا، لأن التخلص منها سيشعرك بالراحة فى إنجاز ما هو أصغر، كما أن التخلص منها أولا سيعطيك شعوراً بأن ما يتبقى أسهل وأبسط لإنجازه.

9- لا تقارن نفسك بالآخرين

كل شخص لديه قدراته الخاصة، ولديه تحديات تختلف عن تحدياتك وعن ظروفك، لذلك لا يجب عليك مقارنة نفسك بالآخرين سواء كانوا أعلى أو أقل، حتى تحتفظ بما يخصك وحدك من قدرات وإمكانيات عليك التركيز على استغلالها.

10- ابتعد عن الأشخاص "السلبيين"

الحياة أقصر كثيرا من تضيعها مع أشخاص يجرونك للأسفل، فبداية شعورك بالإيجابية هى الخروج من محيط السلبية حولك، والابتعاد تماماً عن الأشخاص ذوى الطاقات السلبية، والخروج من دائرة الإحباط.

تصنيف : ارشادات